Как проснуться утром хорошо и быть бодрым?

как проснуться утром

Привет-привет!

Завтра начало новой рабочей недели и я этим вечером хочу поделиться с Вами несколькими советами о том, как проснуться утром и быть бодрым.

Думаю для кого-то из Вас это будет очень ценным, особенно для тех, кто рано встаёт на работу или решил начинать свой день раньше. Как-то мы уже затрагивали тему здорового сна (я писал о причинах плохого сна). И вот решил продолжить тему. Так что начнём:

Итак, как проснуться утром:

1. Рассчитайте свой сон

Что я имею ввиду? — спросите Вы. Наш сон состоит из определённых циклов и когда мы просыпаемся во время цикла, то чувствуем себя разбитыми, а когда между циклами — то мы ощущаем бодрость, хотя могли проспать меньше обычного.

Поэтому, используем калькулятор сна, чтобы отталкиваясь от времени пробуждения узнать время, в которое мы должны уже спать. Подробнее об этом можете прочитать по ссылке выше.

2. За какое время Вы засыпаете?

Вторым пунктом как проснуться утром и быть бодрым, будет определения того, сколько времени Вам обычно требуется, чтобы уснуть.

Подумайте об этом, ведь если упустить этот момент, то врятли Вы проснётесь между циклами, расчёт будет бесполезен. Не стоит конечно сильно заморачиваться над этим и превращать эти два пункта в строгую математику, но подойти взвешенно к этому вопросу определённо необходимо.

3. Релакс перед сном

Ещё один ключевой момент: перед сном необходимо расслабиться. Для этого за час до сна (а то и раньше) выключите компьютер и отложите в сторону все гаджеты, сделайте поверхностный анализ дня, чтобы не думать об этом в кровати.

Если Вас что-то беспокоит, то можете использовать методы для снятия стресса, о которых я уже упоминал на своём блоге.

4. Мелодия на будильник

Это то, что я использую. Поставьте на будильник довольно спокойную  мелодию, которая Вам нравится. Поверьте, она сделает Ваше пробуждение приятнее в разы приятнее.

В основном все ставят что-нибудь громкое и резкое, чтобы наверняка проснуться, но такой стресс с утра делает начало нового дня раздражённым. Лучше сделать громче будильник и выключать его с улыбкой.

5. Вставайте сразу по звуку будильника

А почему это так важно, мы посмотрим в видео, которое я подобрал специально для Вас. Смотрим:

В дополнение к этому всему можно принять утренний душ или выбрать ещё что-нибудь из способов взбодриться, которые я перечислял в одном из свои постов.

На этом у меня всё и приятной недели, друзья! Увидимся в новым постах, которые будут уже скоро!

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>