Как начать заниматься спортом дома?

Как начать заниматься спортом дома, статьи о здоровье, как быть здоровым, основы здоровья, путь к здоровью, наше здоровье, как стать счастливым человеком, как улучшить свою жизнь, как поменять свою жизнь, мой стиль жизни, образ жизни это
Никто не будет спорить, что занятия спортом имеют большое значение для нашего здоровья. «Здоровый дух — в здоровом теле» — гласит народная мудрость.

Одни люди выбирают ходить в спортзал или заниматься каким-то видом спорта, а другие решают, что не будут никуда идти, ведь привести себя в тонус можно и в домашних условиях. Но как начать заниматься спортом дома?

Здесь я не буду приводить примеры упражнений или систем. Их можно легко найти в интернете или выбрать из тех упражнений, которые Вам нравятся и которые можно повторить дома. Хотя для тех, кто следит за моим блогом, что-то интересное я обязательно вскоре напишу.

Поговорим именно о том, КАК НАЧАТЬ.

Занятия дома имеют свои плюсы и минусы. Необязательно ходить в спортзал и платить деньги, чтобы был результат. При этом, пытаясь заниматься сами, мы можем столкнуться с ленью и не быть стабильными в этом. Коллектив подымает мотивацию, вместе интереснее и веселее. Но это не значит, что сами Вы не сможете. И ниже мы рассмотрим, советы, которые помогут в этом.

Домашний вариант хорошо подходит тем, кто ищет возможность, как найти время для спорта. Если Вы действительно заняты и не можете позволить себе часовой поход в зал (плюс время на дорогу), то 15-20 минут в день вполне можно выкроить на упражнения. Что может быть важнее своего здоровья?

Вот несколько советов, как начать заниматься спортом дома:

1. Поставьте цель

Какая цель ваших занятий? Чего Вы хотите достичь?

Убрать живот, улучшить самочувствие, иметь подтянутое тело, прийти в тонус. Важно иметь цель. Это дополнительная мотивация и осознание для чего этим заниматься. Так же из этого будет следовать какие упражнения выбрать.

2. Заранее запланируйте время для занятий

В какие дни и когда Вы будете заниматься?

Если не запланировать дело на конкретные время и день, Вы будете постоянно его откладывать, забывать, переносить на завтра, которое может так и не наступить. Выберите удобное для Вас время и занимайтесь.

3. Выберите то, что нравится

Какой вид физической активности Вам нравится?

Заниматься спортом необходимо, но как можно делать то, что тебе не нравится? Поэтому выберите те упражнения, которые Вам больше нравятся и делайте их. Это имеет значение, поверьте.

4. Начинайте с малого

Не пытайтесь сразу заниматься час или больше. Начните с 10-15 минут в день. Лучше заниматься мало, но часто, чем раз в месяц «нагрузить» себя и потом ничего не делать. Плюс к этому, новую привычку (занятия спортом) нужно прививать постепенно. Резкие перемены не всем под силу, нам нужно время, чтобы перестроиться жить иначе.

5. Не забывайте про разминку

Делайте хотя бы небольшую разминку. Начните упражнения с растяжки или бега на месте. Это поможет настроиться и избежать дискомфорта после упражнений.

6. Не ждите сразу больших результатов

Да, мы поставили цель, но не нужно ожидать, что завтра или через неделю Вы сможете её достигнуть. Многие люди скоро бросают начатое, разочаровываясь и не видя быстрых результатов. Сначала приложите усилия, а потом будет результат. Имейте это ввиду.

7. Ведите учёт своих занятий

Просто отмечайте когда занимаетесь, какие упражнения и сколько подходов. Подробный отчёт не имеет особого смысла. А вот подобные отметки будут как Ваш журнал успеха, просмотр которого будет мотивировать продолжать. Также Вы будете знать сколько времени Вы занимаетесь и как. Из этого в будущем можно сделать определённые выводы, что-то улучшить или поменять, как продолжать заниматься.

8. Сделайте это своей привычкой

Прививайте полезные привычки для здоровья. Пусть стабильные занятия спортом станут для Вас одной из таких привычек. Продержитесь 30 дней. Этого хватит для приобретения новой привычки. При условии конечно, что Вам нравится тот набор упражнений, который выбрали сами.

9. Пригласите друга

Всё-таки не получается самому? Одолевает лень? Почему бы тогда не пригласить друга в гости? Можно договориться и за 15 минут сделать вместе упражнения, а затем включить фильм, который Вы хотели посмотреть или просто пообщаться за чашкой чая, пойти гулять. Будет весело и не скучно.

10. Просто начните

Да, просто начните, пообещайте себе, что будете заниматься только 5 или 10 минут. А когда начнёте, то выбор будет в Ваших руках: продолжать или на сегодня хватит?

Подробнее как преодолеть инерцию я писал в одном из своих прошлых постов. Этот метод будет полезен, чтобы начать любое дело.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>