Офисная гимнастика: 4 упражнения для спины

Так получается, что технологии всё плотнее и плотнее входят в наш быт и работу. Сейчас уже нельзя представить работу в офисе без компьютера, который стал незаменимым помощником. Но его использование в работе, как все уже успели заметить и даже прочувствовать, имеет свои минусы, пагубно влияющие на здоровье.

упражнения для спины в офисе

В прошлых статьях я уже писал о том, как не уставать при работе за компьютером и как делать зарядку для глаз, чтобы избежать их переутомления и чувствовать себя лучше. А в этот раз хочу обратить Ваше внимание на спину, которой при офисной работе достаётся больше всего.

Рассмотрим 4 упражнения для спины в офисе, которые помогут снять напряжение, расслабиться и укрепить мышцы спины.

Упражнение №1.

Ставим руки на пояс и делаем полуобороты тела, по очереди, вправо и влево. Причём, при полуобороте в одну сторону, сводим лопатки за спиной, разводя руками и не отрывая их от пояса. При полуобороте в другую — сводим уже руки перед собой, пытаясь, как бы обнять себя. Затем меняем стороны.

Повторить 6-8 раз.

Упражнение №2.

Делаем рывки руками. Для этого одну руку опускаем вниз, другую поднимаем вверх и начинаем делать одновременные рывки руками, при этом прогибая спину. Потом меняем руки и делаем ещё раз.

Повторить 8-10 раз.

Упражнение №3.

Снова ставим руки на пояс и пытаемся максимально отвести локти назад, чтобы сблизить между собой лопатки. Затем возвращаемся в исходное положение и делаем ещё раз. Упражнение делать стоя.

Повторить 8-10 раз.

Упражнение №4.

Теперь опускаем обе руки вниз и несколько раз, как можно выше, подымаем плечи.

Повторить тоже 8-10 раз.

Все упражнения довольно простые и помогут не только почувствовать себя лучше, но сберечь Ваше здоровье.

P.S. Следите за своей спиной, делайте гимнастику и берегите её. Пусть работа в офисе не повлияет на ваше здоровье!

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>