Сколько воды необходимо пить?

сколько нужно пить воды

Приветствую Вас!

Сегодня хочу кратко поделиться о том, сколько нужно пить воды и как её необходимое потребление благотворно повлияет на организм. Поехали!

Для сохранения здоровья, человек должен в течение дня выпивать не менее 2,5 литров воды. Эта норма может меняться в зависимости от внешних условий, физического состояния человека, его веса.

При физических нагрузках и в летнюю жару — эта норма возрастает. Также люди с большой массой тела должны пить воды больше.

Рассуждая о том, сколько пить воды, важно заметить, что около 1 литра воды в наш организм попадает с пищей, остальные полтора — мы выпиваем.

День начинается с утра и стакан тёплой воды поможет организму после сна подготовить желудок к принятию пищи. Столько же пейте перед сном. Также перед каждым приёмом пищи минут за 15-30, желательно выпить 1-2 стакана воды. Сразу после приёма пищи пить не рекомендуется — выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, что в свою очередь замедляет процесс переваривания и его эффективность.

Пейте воду — и вы окажите своим почкам неоценимую услугу. Пить можно в любое время, но во время занятий спортом излишнее потребление воды увеличит нагрузку на сердце, поэтому сильно увлекаться не надо.

У людей с избыточным весом, иногда жажда воспринимается как голод. Так что лучше выпить воды, чем устроить себе 3-ий завтрак. Большое потребление воды поможет очистить организм. Ещё один плюс)

Вода лучший целитель — она поможет уменьшить головные боли, депрессию и переутомление, добавит здоровья и энергии.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

4 Responses

  1. Здравствуйте!Желаю Вам успехов и процветания!Заходите и ко мне в гости, может найдете для себя что то полезное и интересное. Хочу предложить Вам хорошую партнерскую программу школы Start Up. Несмотря на то, я создала свой сайт не так давно, я уже получаю первые денежки)Это очень приятно!Желаю и Вам удачи!

  2. Всегда выпиваю стакан воды перед едой. Во-первых, притупляется чувство голода, во-вторых, съедаешь значительно меньшую порцию обеда или ужина. А, вот завтрак должен быть плотным и полноценным, поэтому перед ним воду не употребляю.

  3. Как же это спорно. Все люди разные по весу, темпераменту, образу жизни, виду деятельности и т. д. И человек пьет ровно столько воды, сколько необходимо его организму. Поэтому, врачебно-арифметическое здесь неуместно.

    • admin:

      Согласен с Вами. Я лишь привожу примерный ориентир. Ведь не всегда мы пьём воду, когда хотим, игнорируем сигналы нашего тела. В этой статье я хочу обратить внимание на то, действительно ли мы пьём столько воды, сколько требует наш организм.

Добавить комментарий для Владимир Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>