Как снять стресс за 45 секунд

Методы снятия стресса

Борьба со стрессом в современном мире стала неотъемлемой частью нашей жизни. Некоторые способы борьбы со стрессом мы уже рассмотрели в одной из прошлых статей. Но как бороться со стрессом, если справиться с ним нужно очень быстро? У нас не всегда есть недели на его преодоление и выход из депрессии. А ведь иногда нужно принять решение или выполнить работу немедленно. Здесь нужны методы снятия стресса, которые дают быстрый результат.

И вот несколько способов быстро снять напряжение и стресс:

1. Чтение стихов

Конечно, этот способо подойдёт не всем, а тем кому нравится поэзия. Но этого вполне достаточно, чтобы в течение короткого времени снять возникшее напряжение. Если же вы препочитаете читать прозу, то вам лучше попробовать другие варианты.

2. Выпуск пара

Когда вы чувствуете, что ваше терпение на исходе, встаньте, подвигайтесь, пройдитесь или сделайье легкую зарядку. Желательно там, где есть доступ к солнечному свету и свежему воздуху. Попробуйте подышать, делая вдох через рот, а выдох — через нос.

3. Аромотерапия

Не нужно недооценивать силу запахов. Если вы находитесь на работе, вам врятле разрешат пользоваться аромолампой, но в замену ей вполне подойдёт апельсин. Это не только полезно для здоровья и приятно на вкус, но ещё и хорошо бодрит. Если же вы не любите апельсины, то можете угостить ими коллег по работе, а шкурку оставьте у себя хотя бы на пару минут на столе. Приятный аромат поможет расслабиться. Дома же можно воспользоваться эфирными маслами апельсина, грейпфрута, лимона или бергамота.

4. Медитация

Расслабьтесь, дайте мозгу отдохнуть. Подумайте о чём-то приятном для вас. Попробуйте просто закрыть глаза и медленно сделать десять — пятнадцать глубоких вдохов и выдохов с небольшой задержкой.

5. Музыка

У каждого есть любимые песни, которые наполняют нас новыми силами и динамикой, что даёт нам необходимый толчок для дальнейших действий и дарит нам вдохновение. Пользуйся случаем!

6. Юмор

Несколько минут для обмена шуток и лёгкого общения с коллегами помогут быстро расслабиться. Но не стоит это воспринимать как разрешение проводить пол дня на ресурсах в сети с анекдотами и афоризмами. Иначе собравшаяся за это время гора работы свалиться на голову новым стрессом.

7. Порядок

Можно просто начать наводить легкий порядок у себя дома или на рабочем месте, на компьютере. Это поможет привести в порядок не только рабочее место или квартиру, но и хаос мыслей в вашей голове.

8. Тактильные ощущения

Хорошо помогает от стресса ощущение чего-то мягкого, тёплого и приятного на ощупь. Возьмите в руки своё любимое домашнее животное и вам сразу станет легче. На работе же, в качестве замены, можно воспользоваться кроличьей лапкой. Но вариант на любителя.

9. Перекус

Принятие пищи или напитков расслабляюще действуют на нас. Недаром, девушки привыкли заедать своё несчастье горой шоколада, тортами или мороженным. Но пусть лучше это будет яблоко, а не пакетик хрустящих чипсов или другой вредной еды.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>