Хроническая усталость и как с ней бороться

синдром усталости
Всем привет!

Сегодня пост о здоровье и перейдём сразу к теме.

Усталость штука очень неприятная, особенно, когда она перетекает в хроническую, т.н. синдром хронической усталости.

Синдром усталости разрушительно влияет на нашу жизнь, снижая нашу эффективную деятельность в разы, отбирая вместе с силами желание что-либо делать. В таком состоянии человек, чаще всего, принимает неверные решения, ошибается, топчется на месте и просто теряет вкус жизни.

Усталость можно охарактеризовать как недостаток энергии, мотивации, общую разбитость организма, апатию. Важно заметить, что бывает она как физическая, так и психическая. Так же можеть быть сочетание этих двух вариантов.

Проследите за собой. Если сонливость, отсутствие сил, разбитость и состояние эмоциональной опустошённости не покидает вас на протяжении месяца, а то и больше, то вполне возможно, что причиной этому является синдром хронической усталости. И с этим срочно нужно что-то делать.

На сегодняшний день это очень распространённое заболевание. И чаще всего оно встречается среди жителей крупных городов. Основной причиной его появления является физическая и психическая перегрузка. В современном мире легко можно попасть в подобное состояние и большинство из нас сталкивается с ним.

Симптомы хронической усталости следующие:

      • чувство усталости, которое не проходит даже после многочасового сна
      • потеря концентрации и внимания
      • ухудшение памяти
      • перепады настроения, постоянное чувство тревоги, депрессия
      • головные боли
      • мигрирующая боль в суставах
      • болезнь лимфатических узлов
      • воспаление носоглотки
      • непереносимость яркого света
      • мышечная слабость
      • нарушения сна (сонливость днём и бессонница ночью)
      • фарингит
      • потеря или увеличение веса
      • апатия, эмоциональная подавленность
      • нерешительность
      • головокружение
      • тошнота

Конечно, все эти симптомы могут быть и признаками других заболеваний. Поэтому стоит исключить эту возможность. Сдайте анализы на наличие различных инфекций в вашем организме. Убедитесь в том,что лечиться необходимо именно от синдрома хронической усталости.

После этого важно обратиться к врачу. Он поможет определить систематические нарушения, которые и являются причиной переутомления, проведёт осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.

Как бороться с хронической усталостью и что мы можем сделать?

      • Организуйте ваше время. Просыпайтесь и ложитесь спать раньше.
      • Не перегружайте себя. Не берите на себя слишком много работы и обязанностей.
      • Проявляйте физическую активность. Делайте зарядку, занимайтесь упражнениями.
      • Здоровое питание. Помните про режим приёма пищи. Не злоупотребляйте жирным. Ешьте больше овощей и фруктов, не забывайте о витаминах
      • Не откладывайте отпуск. Организму необходимо время, чтобы восстановиться.
      • Проводите больше времени на свежем воздухе.
      • Проводите больше времени с друзьями, гуляйте, бывайте в интересных местах: выставки, театры, концерты, музеи.
      • Найдите время, чтобы расслабиться. Послушайте любимую музыку, примите ванну, откройте интересную книгу, посмотрите смешное видео.
      • Займитесь дыхательными упражнениями.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

1 Response

  1. Спасибо за интересную статью, много полезного у вас на сайте. Успехов в дальнейшем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>