30 способов взбодриться

способы взбодритьсяЗа окном зима и дни, когда подвигом считается просто вылезти из-под одеяла, уже наступили. Холод и отсутствие солнца усыпляют и заставляют лениться, лишают энергии. Актуальными становятся вопросы — как можно взбодриться? Что помогает взбодриться?

Оставаться в сонном состоянии большую часть дня не выход. А как же планы, цели? На пути к успеху бодрость очень нужный помощник)

Каждый пытается привести себя «в чувство». Некоторые переходят на кофе и энергетики. В свою очередь это не может благотворно сказаться на здоровье. Но существует множество естественных способов взбодриться.

Итак, рассмотрим способы взбодриться:

1. Больше спите по ночам.

Банально и просто, но это лучший способ отдохнуть и избавиться от усталости.

2. Чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете.

Если целый день сидеть в полутьме, то неудивительно, что придёт сонливость. Откройте шторы или включите лапмы и вы почувствуете прилив сил.

3. Не ленитесь даже в мелочах.

Чем больше действий вы выполняете, тем выше уровень вашей энергии.

4. Выйдете на свежий воздух.

Даже короткая прогулка по улице поможет вам взбодриться.

5. Любая работа, выполняемая монотонно, усыпляет.

Прибавьте  динамики вашей деятельности. Чередуйте разнотипную работу.

6. Пощекочите ваше нёбо кончиком языка.

Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.

7. Помассируйте мочки ушей.

Удивительно, но это простая процедура помогает избавиться от сонливости.

8. Следите за своей осанкой.

Когда человек сутулиться и просто сползает по стулу, это сигнал мозгу о том, что пора расслабиться и отдохнуть. Будьте собраны, выпрямите спину и плечи и вы почувствуете прилив сил.

9. Общение.

Позвоните близкому другу. Это поднимет вам настроение, а с ним и зарядит вас энергией.

10. Ешьте часто, но небольшими порциями.

11. Яблоки, апельсины, грейпфруты, малина, в отличие от мяса и выпечки, наполнят вас энергией.

Поэтому лучше перекусить, используя фрукты и ягоды.

12. Примите контрастный душ.

13. Избегайте энергетических вампиров.

Это люди, которые вечно жалуются на жизнь. Подобные типы личности высасывают из окружающих всю энергию. Старайтесь окружать себя весёлыми, независтливыми и позитивными людьми.

14. Послушайте энергичную песню. Пойте или танцуйте.

15. Следите за своим весом.

Лишние килограммы отнимают не только здоровье, но и энергию.

16. Посмотрите клип любимого исполнителя или весёлый мультфильм, почитайте интересную книгу.

Сделайте то, что вас вдохновляет.

17. Следите за своими эмоциями.

Стресс и депрессия, а также другие негативные эмоции могут стать причиной упадка сил.

18. Лучший способов взбодриться — посмеяться от души.

Посмотрите весёлый ролик, почитайте анекдоты. Хороший смех простимулирует ваш разум.

19. Если вы постоянно страдаете от упадка сил, может пара сходить к врачу?

Возможно, причиной является какое-либо хроническое заболевание.

20. Убедитесь, что помещение, в котором вы находитесь, хорошо проветривается.

21. Пейте больше жидкости.

Когда организм обезвожен, он не может нормально функционировать и вы чувствуете себя разбитыми и усталыми.

22. Не забывайте о витаминах, они есть главный главный источник энергии для организма.

23. Сократите количество потребляемых энергетиков и кофе.

Они создают недолгую иллюзию прилива сил. Но результат обратный.

24. Вздремните в течение 15 минут.

Иногда этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

25. В течение нескольких минут помассируйте шею.

26. Займите свой мозг.

Начните разгадывать кроссворд или подумайте и составьте план на следующий день. Активизируйте свою умственную деятельность. Это поможет вам взбодриться.

27. Сделайте пару глубоких вдохов.

Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.

28. Ничто не взбодрит вас лучше физических упражнений с самого утра.

Они могут быть самыми простыми, но эффект даст о себе знать.

29. Питайтесь правильно.

Делайте это как минимум три раза в день. Силы вашего организма нужно постоянно подпитывать, иначе они просто иссякнут.

30. Хобби.

Занятие любимым делом увлекает и быстро снимает усталость. Если у вас его нет, то самое время, чтобы оно появилось.

Self-health.ru — Дневник саморазвития, саморазвитие, личностный рост.


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>