7 советов как не заболеть зимой

как не заболеть зимой

За окном зима. У кого-то снежная, у кого-то не очень, но тем не менее градусник упорно показывает отметку ниже нуля. А значит, стоит поберечь себя от холода и простуды. И вот пару советов как не заболеть зимой.

  1. Тепло одевайтесь. Даже, если вам нужно просто сбегать в магазин или добежать до машины. Этого вполне может хватить для простуды. Также старайтесь одеваться послойно, чтобы можно было расстегнуться или снять лишнее, дабы не вспотеть в тёплом помещении. И не забываем про ноги, они достаточно чувствительны к температуре.
  2. Займитесь спортом. Зима открывает на этот счёт особое возможности: коньки, лыжи, катание на сноуборде (для особенных экстрималов) и другой активный отдых. Это сделает организм крепче и выносливее.
  3. Следите за питанием и не забывайте о витаминах. Правильное питание — залог здоровья. Исключите из рациона газированную воду, чипсы и прочую вредную еду. Предпочтение следует отдавать горячим бульонам, фруктам, молочным продуктам и овощам. Помним, что витамин А содержится в масле, рыбьем жире и яичном желтке, витамин В — в зелени, С — в цитрусовых, D -в кисломолочных продуктах, твороге, сыре и в растительном и сливочном масле, сырых желтках, морепродуктах, а витамин Е — в пшенице, кукурузе, овсе, ржи и растительных маслах. Пейте больше жидкости.
  4. Следите за настроением. Позитивные эмоции повышают иммунитет. Проводите весёлое время с друзьями или детьми. Поиграйте в снежки или сходите на каток.
  5. Хорошо мойте руки. Люди, заболевшие гриппом часто сморкаются, и вирус остаётся у них на руках. Рукопожатие или прикосновение, к предметам которые трогали больные, — возможность получить вирус.
  6. Содержите ваш дом в чистоте. Протирайте пыль, проводите влажную уборку. Не дайте бактериям места в своём доме.
  7. Высыпайтесь. Хороший сон восстанавливает, даёт силы. Утомлённый организм плохо борется с простудой.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:


You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>